2023년 초복 중복 말복 날짜 여름이 되면 가장 먼저 떠오르는 것이 삼복이 아닐까요? 삼복은 초복, 중복, 말복으로 구성되는 한여름의 더운 날들을 말합니다. 삼복은 음력 6월에서 7월 사이의 절기로, 하지 다음 제 3경일에 드는 초복, 그 다음 제 4경일에 드는 중복, 입추 후 제 1경일에 드는 말복을 가리킵니다.
삼복은 일 년 중 가장 더운 날이라고 해서 이날은 몸에 좋은 보양식을 먹거나 시원한 음식을 찾아먹고는 합니다. 이번 글에서는 2023년 삼복 기간의 날짜와 더위를 이기는 보양식과 생활 팁에 대해 알아보겠습니다.
2023년 삼복 기간의 초복 중복 말복 날짜
2023년 삼복 기간의 날짜는 다음과 같습니다.
- 초복: 2023년 7월 11일 (화요일)
- 중복: 2023년 7월 21일 (금요일)
- 말복: 2023년 8월 10일 (목요일)
이 날짜들은 절기와 경일을 기준으로 계산되며, 일반 달력에서는 찾을 수 없고 일진 달력이나 불교 달력에서 확인할 수 있습니다. 일진 달력은 일자별로 갑자가 표시되어 있는 달력으로, 경일은 갑자에 앞에 \”경\”이 들어간 날을 의미합니다. 예를 들면 \”경오\”, \”경진\”, \”경인\”, \”경자\” 등이 됩니다. 절기와 경일에 대한 자세한 설명은 여기에서 확인할 수 있습니다.
삼복 기간의 보양식
삼복 기간에는 몸의 기운을 북돋아주고 건강을 지켜주는 보양식을 먹는 것이 좋습니다. 보양식으로 가장 유명한 것은 삼계탕입니다. 삼계탕은 닭고기와 인삼, 대추, 마늘 등을 넣고 오래 푹 끓인 국물 요리로, 몸의 수분과 영양분을 보충하고 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다. 삼계탕 외에도 돼지고기와 오이를 넣고 만든 오이보쌈, 소고기와 장어를 넣고 만든 장어탕, 쇠고기와 미역을 넣고 만든 미역국 등도 좋은 보양식입니다. 보양식을 먹을 때는 과식하지 않고 적당한 양을 먹는 것이 중요합니다.
삼복 기간의 시원한 음식
삼복 기간에는 더위를 식혀주고 체온을 낮춰주는 시원한 음식도 먹는 것이 좋습니다. 시원한 음식으로 가장 유명한 것은 팥빙수입니다. 팥빙수는 얼음과 팥, 과일, 찹쌀떡 등을 넣고 만든 디저트로, 달콤하고 시원하게 즐길 수 있습니다. 팥빙수 외에도 수박과 참외 같은 과일, 오이와 토마토 같은 야채, 냉면과 비빔국수 같은 면 요리 등도 좋은 시원한 음식입니다. 시원한 음식을 먹을 때는 너무 차가운 것은 피하고 소화가 잘 되는 것을 선택하는 것이 좋습니다.
삼복 기간의 생활 팁
삼복 기간에는 몸과 마음의 건강을 위해 다음과 같은 생활 팁을 참고하시기 바랍니다.
- 충분한 수분 섭취: 땀을 많이 흘리기 때문에 수분이 부족해지면 탈수나 열사병 등의 위험이 있습니다. 따라서 하루에 2리터 이상의 물을 마시고, 음료나 커피보다는 생수나 차를 마시는 것이 좋습니다.
- 적절한 실내온도 유지: 에어컨이나 선풍기를 사용할 때는 실내온도를 너무 낮추지 않고 26~28도 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 너무 차가운 공기에 오랫동안 노출되면 감기나 근육통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 자외선 차단: 자외선은 피부에 손상을 주고, 피부암이나 주름, 색소침착 등의 원인이 됩니다. 따라서 외출할 때는 자외선 차단제를 바르고, 모자나 선글라스 등으로 자외선을 차단하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 운동은 몸의 혈액 순환을 돕고, 신진대사를 촉진하며, 면역력을 강화합니다. 따라서 하루에 30분 이상의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 단, 너무 무리한 운동은 피하고, 시원하고 그늘진 곳에서 운동하는 것이 좋습니다.
결론
2023년 초복 중복 말복 날짜 삼복 기간의 날짜와 더위를 이기는 보양식과 생활 팁에 대해 알아보았습니다. 삼복 기간에는 몸과 마음의 건강을 위해 적절한 음식과 생활습관으로 여름철 더위를 이겨내시기 바랍니다. 감사합니다
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