고혈압이 있는 분들에게 운동의 중요성은 많이 들어봤을 것입니다. 그러나 운동 중 혈압이 오히려 상승하는 경우가 있어 혼란스러울 수 있습니다. 이 글에서는 운동 중 혈압의 변화와 그 이유, 그리고 운동 후 혈압이 어떻게 변화하는지에 대해 알아보겠습니다.
고혈압 운동 혈압 변화 알아보기
1. 운동 중 혈압 상승:
- 운동을 시작하면 혈압이 상승하는데, 이는 근육에 향하는 혈관이 확장되어 혈액 공급이 늘어나기 때문입니다.
- 근육의 대사량이 증가하면 혈액 공급량도 증가하며, 심장이 강하고 빨리 수축하여 혈압이 상승합니다.
2. 운동 후 혈압 하강:
- 운동 후 혈압은 안정될 때까지 몇 분에서 몇 시간 동안 올라가 있을 수 있습니다.
- 운동 중 분비되는 카테콜아민이 운동 종료 후에 감소하면서 심장이 천천히 뛰게 되고 혈압이 점차 낮아집니다.
3. 운동의 영향과 카테콜아민:
- 운동을 통해 분비되는 카테콜아민(아드레날린, 노르아드레날린)은 운동 중 혈압을 높이는 주요 인자입니다.
- 카테콜아민의 분비가 감소하면서 운동 후 혈압이 안정되고 낮아지게 됩니다.
4. 운동 후 혈압 차이:
- 운동 후 혈압은 운동 시작 전보다 5-10mmHg 정도 낮아집니다.
- 이 효과는 몇 분부터 몇 시간까지 지속될 수 있습니다.
5. 결론:
운동을 시작하면 혈압이 일시적으로 상승하지만, 운동 후에는 혈압이 안정되고 낮아지는 효과가 있습니다. 이러한 혈압의 변화를 통해 운동은 고혈압 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘 하루라도 5분만이라도 운동을 시작해보세요!
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